春节家宴 多吃5种食物帮你管理肠胃(2)

　　花生：肠强健“催化剂”花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

　　黑木耳：肠清洁“钟点工”黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

　　日常经常有饭局的朋友一定要多吃这些食物，不仅能够帮助预防肠胃疾病，还能够有效的预防肥胖。还有比如魔芋豆腐、糙米、酸奶这些平时也可以多吃。