百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
莲子:既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品。
山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等,均可。
小编分享:小编将莲藕放在的了第一位是提醒大家要多吃些莲藕。莲藕可是稳坐秋季的养生宝冠。平时多吃些苹果与梨,进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。