适合秋季吃的养生食材有哪些？(2)

　　莲藕

　　从现代营养学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用;而丰富的维生素C、抗氧化物、多糖和多酚类则可达到抗癌效果。

　　从中医角度来看，生熟藕各具不同食疗功效，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃。莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核;且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。莲藕煮熟则有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。

　　小编分享：要记得每天都要喝粥，白粥的话能够很好的润肺，还能够治久咳，多吃一些苹果、梨与柿子。