春分时日阴阳调和 吃“春菜”养肝脾(2)

　　首先，可以根据个人体质，多吃些韭菜、香椿、黄豆芽等应季"春菜"。"中医里讲究顺应自然，主张多吃应时的瓜果蔬菜。"桂林市中医医院营养科主任荣军说，"这些时令食物具有的营养成分与功效，多与该时节养生保健的要求相符合。"

　　比如春分时，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。

　　其次，春分时天气不冷不热，吃下去的食物要尽量做到冷热均衡，少吃大热、大寒的食物。在吃虾、蟹等寒凉食物时，应多加点葱、姜、蒜等温热调料，中和一下，避免肠胃受凉，出现拉肚子的情况。同样，在吃韭菜等温热助阳的食物时，也可以加入滋阴的鸡蛋，避免上火。

　　防"春病" 调情志

　　俗话说："春分风不小，要防痛深扰。"春季多风邪，早晚温差较大，防风保暖工作不容忽视。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，运动时最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

　　春分时除了要预防荨麻疹、流感等流行病外，还应注意高血压、眩晕、春困乏力、失眠等症状的发生。因为此时春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。