2017高考拉开帷幕 高考前失眠该怎么办？

　　四海网：2017年高考已经拉开帷幕，在许多家长看来，高考是孩子人生的转折点，很多考生自身感觉压力很大，很多学生高考前夜仍在奋笔疾书，生怕漏掉一个复习点，在这种高压下，很多考生在考前会出现失眠，令家长倍感担忧，那么考试前失眠该怎么办呢?下面小编教给大家一些改善考前睡眠质量的方法，希望对您有所帮助!

　　一、造成考生失眠的因素

　　对于考生来讲，常见的有三种因素分别是：

　　1.身体痛觉：如果考生生病了或者其它因素导致身体疼痛，可能导致考生难以入睡。

　　2.食物方面的问题：如果一些考生考前喝了浓茶或者咖啡，还有过辣的食物，可能会在某种程度上影响睡眠。

　　3.担心不能驾驭第二天的事情，导致失眠。

　　现实中，第一种情况不是很普遍，因为考前这段时间很多学生都注意了，在食物方面家长和考生也很谨慎，最主要的就是第三个方面，考生担心不能驾驭第二天的考试，导致的紧张、焦虑从而影响睡眠。

　　二、给考生调整的建议

　　我们角度围绕第三个方面的问题来谈论。我们站在考生的角度，6月6号的晚上应该干什么最有效?从晚饭后到睡觉前有四五个小时的时间，这些时间可以用来干什么?或者怎样做有利于驾驭第二天的考卷?

　　1.梳理一下最让你担心的事情有哪些？

　　既然紧张、焦虑肯定有原因，那么第二天的考试，你最担心什么，哪些题型你没有掌握还是怕作文没有思路或者时间分配有问题?等等问题你在6月6号的晚上梳理一下，想想应对措施。如果说某种问题，一直困扰着你，比如说一些学生数学不好，解析几何不能解到底，那么今天晚上你担心就能帮助 你解到底了?肯定不行，三年都没有解决的问题，一个晚上怎么能行啊?如果你担心一些要点由于这段时间疏忽的因素没有复习到，那么今晚还有时间把相关的拿过来浏览一遍。考前哪怕是6月6号，还是给你留下调整的时间。

　　2.肯定自己

　　肯定自己一直以来的努力，肯定自己曾经解决过很多属于你自己的问题，尽力就好。还记得《捕蛇者说》中的情景，那个捕蛇者夜里听到外面叫嚣收税的声音，他赶紧起床，看看蛇还在，就放心的睡了。高考一样如此，上面已经讲了，你已经把担心的问题总结了，并根据不同问题逐步分析了。6月6号这个晚上，你可以拿曾经做过的试卷来过一遍解题思路，看看不同的题型怎么解答。哪怕是走马观花，对你来讲都是有效的，因为对你来讲，不可能一无所获。

　　3.建立愉悦感

　　其实对于年轻人来讲，好奇心还是有的，明天的试卷会以怎样的方式呈现在你的面前，今晚谁都不知道，人生有很多经历会早就永恒，不管怎样那都是属于你的试卷，你有理由善待它，带着一种好奇心，抱着学习态度来走进考生，哪怕有某个题目让你束手无策，一样是属于你的题目。最大限度完成它，把握好过程，尽力就好。

　　4.接受试卷中有部分难题

　　高考既然是选拔性考试，如果没有拉分题的，那么一些优秀的人怎么脱颖而出呢?因此说有难题是正常的，你不能，也不可能把每道题都做对，即便是状元都做不到，因此你没有必要担心某个题目你无法入手，只要你能驾驭的最大限度把握就好。

　　这个世界只有自己才能决定自己，同样对待一天，人生短暂，你有理由让这一天变得美好，不是吗?