如何更合理的解决便秘 四个步骤概括便秘的调理方法

 　　文章的开篇先来看看一个便秘用户的烦恼，她说她便秘20多年了，中医说什么是气血不足导致排便困难的，中医说的又是很道理，可喝补血的也没什么反应，吃的中药不少啊，可就是不能正常排便。原来大便没有现在这么难下，后来喝上那个常润茶就不行了，离不了了，现在便秘更严重，好几天肚子没便意，没有上厕所的感觉。痛苦不得了，每天只要不排便肚子就胀的蹦蹦硬。看来便秘的原因不止一种，但是便秘的痛苦真的是千差万别。今天我们要谈的话题就是如何更合理的解决便秘，四个步骤概括便秘的调理方法，希望能够帮助到痛苦着的人们。

　　一、情绪减压

　　其实目前便秘人群的增多跟物质方面有一定的关系，更重要的是工作节奏快，生活压力大，让很多人的心理负担过重，这种情绪方面的对肠道神经和蠕动功能也是有一定的抑制，所以，不管是哪类的便秘，也要先学会放松神经。自我减压非常重要，你可以通过静坐、呼吸锻炼、冥想等方法逐步放松身体。

　　二、食疗

　　不通过任何的药物只是通过食疗会更安全，平时注意适当增加饮水量，多食用麦麸谷物、水果、蔬菜等。一般，富含纤维吃的越多，饮水量也应相应增多，这样才可以增加肠道内容物，促进肠道蠕动及时推送大便。

　　三、多运动

　　肠道懒或者勤快跟人本身爱不爱运动有关，比如久坐的，卧床的，不爱活动的人，都是容易被便秘青睐的。所以，发生便秘的时候，增加运动量是必不可少的。

　　四、辅助排便

　　其实对于便秘的ZL，用泻药实在是下下选，大家都知道泻药的依赖性和耐药性，从安全角度考虑应首选调节肠胃功能的产品，比如益生菌制剂，益生菌分为饮品和粉剂两种，相比之下，益生菌粉剂的功效作用更佳。另外，较为严重的便秘，应该选用效果更为理想的，微生态制剂--ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是通过增殖肠道内有益菌群来增加大便的湿度和保水性，服用ZL-Stachyose还可以帮助肠道逐渐恢复动力自主排便。

　　如何更合理的解决便秘，四个步骤概括便秘的调理方法。在小编多年的咨询工作中，很多用户在便秘刚刚发生的时候，就是图一时之快而用了不合理的方法，所以，导致便秘不但没有解决，且越来越重。看来，真应了那句老话，一步错，步步错。希望上面的几点建议能够帮助到被便秘痛苦折磨的朋友们。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!