睡觉前肚子都会很胀 晚饭后几个步骤有助消化

 　　前几天我在写关于消化的文章的时候，还提到古代的养生会经常的提到过午不食，其实谁都做不到。昨天晚上有点其他的事情耽误了正常的饭点，到了快9点还没有吃饭的时候，我已经觉得我自己像低血糖要昏迷一样的难受，赶紧吃了几口食物才稍稍缓解一点。所以，对于没有这个习惯或者平时体力消耗比较大的人，可能过午不食有点不现实。今天要来谈的话题就是关于睡觉前肚子都会很胀，晚饭后几个步骤有助消化。

　　一、菜汁

　　晚餐后大概一个小时或者上床前喝一杯高丽菜汁或芦荟汁，可帮助促进消化，对胀气的消除也有促进的作用。

　　二、散步

　　饭后慢慢散个步，就可以帮助食物的消化，而且锻炼到微微出汗也可以让你整个人放轻松。

　　三、热姜茶

　　如果晚餐吃的肉过多，可以配点姜丝，因为姜能刺激消化，同时睡前也可喝一点热姜茶。

　　四、饭后水果

　　晚餐后一个小时可以稍微吃点生木瓜或菠萝，这两者都含有消化酵素，对帮助消除肚子胀气有不错的效果。

　　五、益生菌

　　如果经常性出现胀气或者消化不良，服用一些益生菌或者泡菜类天然发酵的食品，睡前一杯酸奶也不错，或者可以直接服用ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃肠同调，通过增殖肠道内的有益菌群来促进消化能力的，经常服用ZL-Stachyose对恢复对肠道健康非常有利。

　　睡觉前肚子都会很胀，晚饭后几个步骤有助消化。观察了身边的很多朋友的饮食规律，大概很多朋友都是每天早中两顿在外边奔波，只有晚上才能好好的吃上一顿，所以，也就是晚餐的不合理或者不科学进食会让胃肠消受不起。上面给您推荐的几点建议，希望能够帮助到睡前容易胀气的朋友。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!