胃肠消化不好你该怎么做? 增加消化有多有少

 　　胃肠每天接触不同的食物，通过自身的能力打散食物，让食物变成胃肠能吸收的状态。胃肠在负责消化食物吸收营养的同时，也是人体强悍的免疫防线，也在跟可能危害到我们健康的毒素及外力抗衡，如果长期的消化不好，不仅食物中的影响不能充分吸收，健康也会随着受到影响。今天我们聊的话题就是胃肠消化不好你该怎么做? 增加消化有多有少。

　　一、大便畅通

　　如果一天排便不到一次，达不到上下畅通，那么人的胃口等都会受到影响。这个时候你就要避免摄取含麸质的精致淀粉类。基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。

　　二、增加咀嚼

　　帮助胃肠消化从咀嚼开始。一般而言，食物咀嚼的次数愈多愈好，即使是喝水、果汁或汤，也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化，而咀嚼则是制造唾液的唯一方法。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收。咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃肠部负担。而且咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了。

　　三、菌群调整

　　人体内都有菌群环境，有害菌有益菌中性菌和谐存在，当人体出现消化不良的时候，菌群的环境就打破。比如有害菌过多的时候，就会腹胀肠鸣大便不成形便秘等诸多表现。及时的补充发酵食品或者益生菌，酸奶，或者直接服用微生态制剂--ZL-Stachyose，ZL-Stachyose服用后会以40倍到103倍的速度增殖有益菌群来平衡菌群，经常服用ZL-Stachyose对慢性消化道问题，胃肠不消化等效果尤佳。

　　四、纤维素

　　饮食中纤维量若不足，食物就无法顺利排出肠道，一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致消化不良或者便秘。如果你的纤维摄取量够高，就会发现自己每餐饭后一定会排便。如果胃肠胀气消化不好，表示你饮食需要增加纤维量了。

　　胃肠消化不好你该怎么做? 增加消化有多有少。每天能吃能喝，吃好喝好是我们每个人追求的简单的小幸福，看完上面的四点建议，你就知道该怎么对待胃肠了。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!