早餐怎么搭配最养胃护胃

 　　看了太多的养生方面的帖子都在讲，要早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐，这样对身体最好，也对胃最好。包括上午吃的水果都被称为是黄金果。特别是有胃病或者胃不好的特殊人群，一定要特别注意早餐的质量。不吃早餐是最伤胃的，在这里还要强调一点，哪怕是吃两口馒头垫巴垫巴也要吃。今天我们就来聊聊早餐怎么搭配最养胃护胃，早上这样吃胃病不会犯。

　　早餐怎样吃养胃护胃?

　　起床后应先摄入水分：起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果是有胃肠不好的朋友，可以早晚喝的水里加入ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃肠同调，可以帮助修复受损的胃肠功能，另外经常服用ZL-Stachyose既可帮助消化，又可为肠道排除废物，让肠中常清。

　　起床后先喝水再吃早餐：不要急于吃早餐，而应先饮一杯温开水。这样既可以纠正生理性缺水，对人体器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。有些人清早五六点钟起床，早餐也吃得很早。其实，起床后先喝水，到7点以后再吃早餐比较好。因为经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。

　　早上这样吃胃病不会犯

　　要说到养胃护胃，粥绝对是早餐最好的选择，容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

　　如果是已经有溃疡的消化道问题，早上也可以多吃南瓜，南瓜是可以修复胃肠粘膜的不错的食材，南瓜性温，味甘，能够补中益气，同时能够保护胃部避免受到刺激，减少溃疡。

　　早餐怎么搭配最养胃护胃，早上这样吃胃病不会犯。一日三餐其实最重要的就是早上这一餐了，吃好早餐是养胃护胃的第一步。你的早餐吃的是什么呢?早餐吃什么好呢?上面给您分享的内容一定要好好看看喔!您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!