年底加班经常熬夜 该给身体吃点好的
2017-01-14 16:52:29来源：
年底加班经常熬夜 该给身体吃点好的!年底了，大家都在为回家过年做准备，加班族们更是卯足了劲加班加点完成手头上的工作，好回家过年，所以难免会有熬夜的情况出现，所以，这个时候，给自己的身体吃点好的，充充电，补充精神很有必要!
经常熬夜该怎么维护好自己的身体：
一是加强营养，熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
同时，夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
二是三餐定时定量，不能因为熬夜就不吃东西或是饮食不规律，本来熬夜就伤肠胃，再加上不按时吃饭，这样对胃肠的伤害会更大，所以，适时适量的饮食是很重要的。必要时可以早晚服用ZL-Stachyose来调理胃肠，快速增殖胃肠道有益菌，抑制有害菌的繁殖和活动，调节胃肠道菌群平衡，恢复胃肠道功能和动力。
三是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
年底加班经常熬夜 该给身体吃点好的!关注ZL-Stachyose官网及官方微信服务号，更多健康提示分享给大家。年底加班完成一年的工作任务固然重要，但是身体是革命的本钱，要更佳注意才行。
相关问答：
