年底吃点什么食物能精力充沛？

 　　平时没有感觉，到了年底就觉得攒了一年的劲仿佛用完了，有时就莫名会出现一种感觉身体被掏空的，常常的打哈欠流眼泪，有一种疲倦的感觉。加上年底经常加班，各种聚会聚餐，更加重的胃肠的负担，不能一味的透支，咱还得赶紧补回来，今天我们就来聊聊年底吃点什么食物能精力充沛?年末赶走身体疲劳。

　　一、合理运动

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此合理的安排运动就可以唤醒身体，调节身体而进入整年的阶段，让全身动起来告别过劳死，告别身体的透支。

　　二、保护肝胆

　　要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　三、补B族维生素

　　B族维生素对神经系统有稳定作用，有助增强细胞能量，还能减少压力给身体造成的应激反应。

　　四、草药帮助排毒

　　很多草药能起到排毒的作用，比如蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合，甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

　　五、多吃豆芽

　　豆芽的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在感觉身体被透支的情况下尤其需要这种高质量的营养。饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

　　六、进行身体大扫除

　　一年到头了，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，早晚各一袋ZL-Stachyose来给胃肠排排毒，ZL-Stachyose通过增殖体内的有益菌群来促进胃肠蠕动，排出体内的毒素宿便等物质，周期性服用ZL-Stachyose不仅可以让肠中常清，还可以给胃肠充充电。

　　年底吃点什么食物能精力充沛?年末赶走身体疲劳。年底就会感觉进入了快节奏的生活，比如经常加班、饮食不规律，身体很容易透支。上面为你介绍的几种方法，让你健康常在，愉快渡过春节!您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!