被嗳气困扰好心塞 定时吃饭细嚼慢咽很重要
被嗳气困扰好心塞 定时吃饭细嚼慢咽很重要。出现嗳气的情况好几天了，最近出现嗳气的时候真是相当难受，为什么会出现嗳气呢?嗳气该怎么调理最好呢?
嗳气是胃中气体上出咽喉所发出的声响，其声长而缓，俗称“打饱嗝”、“饱嗝”，是各种消化道疾病常见的症状之一。 嗳气是充盈于胃内的气体，由于胃逆蠕动，贲门开放，突然经口排出所致。可能与胃肠道功能失调有关!要保持心情舒畅注意饮食少吃酸甜辣的食物，建议规律饮食，忌烟酒，辛辣食物。
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。每天可以定时吃益生菌活菌制剂益生饮，补充胃肠道内的有益菌，抑制有害菌繁殖调节菌群平衡，恢复胃肠道功能和动力，增强胃肠道消化功能!
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
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