老是放屁腹胀肠子里气特多排不出很痛苦

 　　我长期便秘，腹痛，腹胀，特别是晚上的腹胀更突出，尤其是夜间更严重，睡觉时只要翻身必须打几个屁才能入睡?前几天没什么动静，这几天也没有肚子疼，但是老是放屁腹胀肠子里气特多排不出，很痛苦，用了很多的药和方法都效果不好，用什么方法效果更好?

　　专家支招：您的情况是新陈代谢减慢，跟胃肠动力减弱有关。新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，这会导致便秘和痔疮等系统疾病，包括腹痛腹胀，和肠道内气体过多等问题，是体内的毒素宿便停留过久被有害菌或者产气杆菌利用异常发酵引起的。不光要通过药物来解决，日常的食物中也有好的食材可以帮助解决便秘，疏通胃肠道。

　　一、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

　　二、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉。

　　三、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　四、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的通便方法。

　　五、水苏糖

　　如果是服用药物效果不理想，可以考虑从调整体内菌群平衡着手来重建消化道内环境，帮助恢复受损的胃肠动力。建议每天早晚各一袋ZL-Stachyose，因为ZL-Stachyose中所特有的水溶性纤维非常有利于我们胃中食物的消化，膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，ZL-Stachyose在大肠内增殖有益菌群，直接吸收纤维中的水份，产生通便作用。周期性服用ZL-Stachyose，对屁多排便不畅及胀气等常见的消化道问题效果尤佳。

　　老是放屁腹胀肠子里气特多排不出很痛苦，上面已经给您分析了原因及解决方法。转给身边需要的朋友吧。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!