便秘严重怎么办吃什么改善 清肠排毒食疗方助力排便

　　便秘严重怎么办吃什么改善 清肠排毒食疗方助力排便。便秘是如今很多人都会经历的疾病，便秘导致排便不畅、排便不尽等不仅让身体不舒服，还会影响皮肤让皮肤变差，还会直接影响新陈代谢，很多肥胖情况也与便秘有着直接的关系，所以，解决便秘很重要，但是很多人因为便秘而发愁，其实不用，一些食疗方试试看，清肠排毒让你轻轻松松。

　　遇到便秘的情况不要太慌张，保持平和的心情不要因为排便难而压力大，排除了精神压力，这样反而利于排便，还要养成定时排便的好习惯，有意的去培养排便意识，早起喝杯温开水促进肠蠕动，然后去上厕所排便，就算没有也要去，久而久之形成条件反射，会顺利排便的。还有就是不要憋便，有便意就及时排便，否则大便会被倡导重新吸收，而吸收的多是水分和毒素，会加重便秘同时对身体也不好啊。便秘严重的可以试试ZL-Stachyose来调理胃肠道功能，增殖胃肠有益菌群抵抗有害菌，调节菌群平衡，同时促进年肠蠕动加速排便，还能增加大便湿度和肠道保水性，让排便更顺畅。建议多吃蔬菜水果及膳食纤维丰富的食物，促进肠道蠕动帮助排便哦：

　　【绿豆糙米地瓜粥】：绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条。做法：地瓜削皮切丁，与绿豆、糙米加水煮成稀饭，吃时加入奘 灵水苏糖增殖有益菌促进肠蠕动。

　　【蘑菇炒豆腐】：蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐。做法：蘑菇切薄，胡萝卜切丁，豆腐切小块，将所有材料下锅炒熟即可。

　　【荠菜瘦肉汤】： 荠菜 150g， 蜜枣 6 粒， 瘦肉 150g， 油盐酌量。做法：将原料洗净， 蜜枣去核， 瘦肉切成小块， 放清水至煲内， 同原料一起煮， 待瘦肉煮烂后， 调味即可饮用。