糖尿病患者冬季锻炼身体的注意事项

　　糖尿病患者冬季锻炼身体的注意事项。冬季来临,寒冷的刺激能使肾上腺素分泌增多,血糖代谢减慢,从而使糖尿病病人的血糖升高,糖尿病引发的足部溃破等并发症也最容易在此时发生或复发。这时除了用药,运动是控制血糖的另一个非常有效的方法,但一定要注意以下几点注意事项:

　　要素1:运动时间宜晚不宜早

　　糖尿病病人运动锻炼的时间应当选择在下午而不是清晨。因为清晨血糖最低,容易发生运动后低血糖,危及生命。运动锻炼的目的在于降低血糖,防止血糖显着升高,所以下午锻炼效果更好。对于1型糖尿病病人,运动应选择在注射胰岛素后1～2小时之间,尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动,以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。

　　如果是餐后运动,最好是在饭后1小时左右进行,这一段时间食物消化吸收较快,特别是糖的吸收最快,因而血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼,随着运动消耗能量,糖的分解代谢增强,便可使餐后增高的血糖降下来,防止血糖波动。

　　要素2:强调中等强度运动量

　　中等强度的运动对降血糖和尿糖作用最为明显,最好是让全身肌肉都得到锻炼。运动项目主要可以选择有氧耐力运动,如步行、慢跑、游泳、自行车以及徒手体操等,根据患者的身体情况选择其中的1～2项进行锻炼。运动时间每天1次,每次持续20～30分钟,可逐渐延长至1小时,其中可穿插必要的间歇时间。运动时间和运动强度共同决定运动量,两者可协调配合。每次锻炼应有准备活动和整理活动。每周锻炼3～4次为最适宜。

　　运动应该循序渐进,不应为了降低血糖而盲目加大运动量,结果往往适得其反。如果以前没有运动习惯,突然进行剧烈运动,会使身体产生一种应激反应,并分泌激素,其中就有与胰岛素对抗的激素,会使血糖更高,还容易出现酮症酸中毒的并发症。