新妈妈们还在为坐月子吃点什么能保持身材而困惑吗

　　新妈妈们还在苦恼坐月子时吃点啥好的问题苦恼么？还在害怕做完月子后身材肥胖，瘦身困难的问题发愁？下面看看小编给您推荐的食物。

　　1.坐月子可以吃红糖

　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。

　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　2.坐月子可以吃鸡蛋

　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

　　3.坐月子可以吃芝麻

　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。

　　营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

　　专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　坐月子可以吃鸡汤、鱼汤、肉汤

　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

　　营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

　　专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

　　同时，还要加强下面这些营养物质的摄取。