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冬季两大快速丰胸秘籍 太平公主转身大变V女神

2020-06-05 18:35:08来源:四海健康网

   

      哑铃秘方

  练习场地:家中或健身中心

  基本动作:

  1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。

  2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。

  3、将哑铃慢慢向上举,呼气。

  4、将哑铃慢慢放下,吸气。

  见效时间:一周以内。

  效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。

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