吃什么能缓解失眠呢?治疗失眠的食疗方法

　　大晚上的睡不着觉，失眠是一个让人头疼的事，晚上睡不好，白天精神就不好了。吃什么食物可以缓解失眠呢?治疗失眠的食疗方法是什么呢?

　　睡前吃苹果

　　苹果的香甜气味能令人放松神经、心情愉快，缓解情绪，消除压抑感。所以，睡前1小时吃苹果，有助于人进入一个轻松、安静的状态，从而快速入眠。

　　几款有助于缓解失眠症的食疗法：

　　1.桂圆肉、红枣与粳米加水一起煮粥，每天饮用2次，就能缓解失眠症。

　　2.核桃仁、黑芝麻炒香后碾成粉末，加入适量的白糖，用开水冲泡，每天服用一次即可。

　　3.莲子粳米粥对治疗失眠症效果也很好。

　　4.龙眼肉加冰糖开水冲泡，当茶饮，这样有利于快速入眠。

　　另外，失眠的人白天睡眠的时间不要过长，有规律的作息时间也有助于缓解失眠问题!