25+轻熟女如何内养外调锁住肌肤水分 饮食才是王道

　　已经慢慢进入秋季，所以对于肌肤的呵护不能之停留在表面工作，对于二十五六岁的轻熟女来说，此时正是肌肤保护的黄金时期，所以如何有效提高肌肤的水分才是至关重要的一件事情。

       1、维生素的摄入是关键

　　维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

　　富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

　　富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。

　　含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　2、胶原蛋白和弹性蛋白食物不可少

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

　　3、经常注意饮水

　　皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。

　　当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

        外养内调才是肌肤补充水分的王道所在，合理、健康的饮食方式对于这样的肌肤调节有着很重要的关系，对于已经逐渐迈入相亲行列的你，好好呵护肌肤吧！