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夏天应该怎么吃才健康呢? 专家建议多吃些清热解毒食物

2018-07-26 16:17:56来源:四海健康网

     夏天应该怎么吃才健康呢?中医专家、营养保健师都认为,夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。夏天一到,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃才健康呢??

  脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。

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