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春季排毒清肠 哪些食物必不可少?

2020-03-22 01:43:12来源:四海健康网

   

  春季要排毒、要清肠,吃药还是吃水果?估计所有人都会选择吃水果,那么哪些水果能帮助你排毒清肠呢?

  也许大家都知道,香蕉能够缓解便秘。说到香蕉这回事,不少乡亲会大声控诉香蕉的“罪行”:谁说的香蕉可以缓解便秘?!为什么我吃了就越来越严重了,其实是正常成熟的香蕉才会起到缓解便秘的功效,未成熟的香蕉和成熟的香蕉最大的区别就在于有木有那一道涩味,这种涩味来自香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。未成熟的香蕉摘下之后,会通过催熟手段将其催熟之后售卖,而催熟之后的香蕉是闻不出涩味的,但鞣酸却依然是实际存在的,因此,北方的乡亲由于地理位置的极其不占优,很容易买到这类“坑爹”香蕉。而南方人一般买到的都是自然成熟的香蕉,这类香蕉含有的鞣酸相对少很多,就能发挥出其促进肠胃蠕动,防止便秘的功效。

  实际上,便秘的时候苹果也是不错的选择。苹果中含有大量的鞣酸,能够起到减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻的效果,但除了鞣酸,苹果中还含有大量的果胶。果胶是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效,这使得苹果成为了一个“两面派”。如果乡亲们便秘,就可以选择生吃苹果,如果腹泻,则可以选择将苹果煮熟。另外,苹果性平,能够在温带栽培,比起性寒,只能在南方栽培的香蕉,苹果的受众更加广

  另外还有一些食物也是可以对通便有作用的。

  海带,别名昆布、江白菜。褐藻的一种,生长在海底的岩石上,形状像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状腺肿,显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收,有人认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。

  在排毒方面,海带是肠蠕动的"加速器"。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。健康饮食网 foodwang.com

  花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高。

  花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。

  黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有"素中之荤"之美誉,世界上被称之为"中餐中的黑色瑰宝"。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的"毒素",并将其排出体外,起到"洗涤"肠道的作用。

  黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

  以上食物都是生活中普通的食物,对于缓解便秘,增强肠道功能都是有一定功效的,大家可以经常吃。

        

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