夏季吃什么降心火 吃什么可以去心火
夏季气侯炎热多雨,心火特别容易旺盛,心火大怎么办?那么:夏季吃什么降心火?吃什么可以去心火?有心火吃什么好呢?针对心火旺怎么调理的问题,你了解多少呢?一起看看吧!
多饮水是消暑降心火的关键
“夏季人体出汗增多,脾胃受外界湿热影响,加之饮食不当,消化及吸收的功能减弱,因而容易出现精神欠佳、疲倦乏力、食欲下降、口淡乏味等不适感。此时在饮食方面,多饮水是消暑的重点。”在各种饮品中,凉开水、饮料、汤水、醋、茶水是较好的选择。
凉开水:凉开水是解渴的圣品。正常成年人一天需要水份2500毫升左右,高温有微汗另加500毫升,大汗或有发烧另加800-1000毫升。
饮料:夏季,人大量出汗,不仅损失水分,许多矿物质会随着汗液一起被排出体外,让人觉得疲倦和精神不振。这时喝运动饮料是最佳选择,这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质,弥补身体消耗。但不建议饮用碳酸饮料,因为碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外,并不含有微量元素,对出汗后虚弱的身体并无帮助。此外,碳酸水、柠檬酸这类酸性物质还容易引发胃酸过多、食管胃酸返流等,故应尽量不喝或少喝。
汤水:多喝一些消暑去湿的汤水,例如用冬瓜、苦瓜、葛、荷叶、赤小豆、薏米、扁豆、土茯苓、绿豆等煲汤。如果在外面暴晒,芥菜汤能有效驱散暑热。
醋:夏季,人胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能减弱。食醋能帮助消化吸收,增加食欲,另外,醋还有杀菌的作用,可预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
茶水:饮茶可补充多种维生素,提高人体健康素质,饮茶还可促进食物吸收和新陈代谢,提高人体矿物质水平。常见的茶叶主要分为绿茶、清茶(包括乌龙茶、铁观音、大红袍)、红茶、黑茶(普洱茶)等几大类。一般而言,铁观音由于发酵程度较低,属于凉性的茶;乌龙茶、大红袍属于中性茶;而红茶、普洱茶属于温性茶。人的体质各异,饮茶也要讲究,燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。
夏季可适当进行食补
在食物方面,专家建议日常应该多吃水果和蔬菜。因为夏季吃水果,不仅可以补充流失的水份,还可促进消化。在各种美味的水果中,西瓜、梨、猕猴桃、柚子、香蕉、火龙果是最佳之选。不过,水果味虽美,但也不能多吃,因为果肉中果糖比较高,食用过多易导致肥胖。蔬菜方面,番茄、芥菜、菠菜、芹菜、竹笋、莲藕、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等均具有消暑降心火的功效。
在夏季最好多喝粥,因为其能够生津止渴、清凉解暑,具有养护脾胃的作用。最适合夏季食用的粥是:绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥,因为它们能够驱暑生津。
“夏季也应适当进行食补。”许多人认为夏季燥热,不适宜进补。其实,这是一种误区。中医学素有“冬病夏治”之说,即冬天容易发作的疾病,例如哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病,在夏天病情稍为稳定时应扶正进补,以增加抗病能力,固本培元,避免冬季复发。
不过,夏季应如何恰当进补较为复杂,需按患者当时的身体状况作出判断,所以应该在中医师的指导下进补。夏季进补应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。这类食物经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、补充营养,且还可降心火消暑健身。
夏季心火大吃什么降心火?去心火可以吃什么呢?小编分享的这这些降心火消暑的饮食方法,大家不妨试试看吧!