哪些生活习惯可以预防“秋燥”？

　　“天凉好个，降温又降雨”，不得不提起“秋燥”。“秋燥”人体在秋天感受到燥邪而发生的疾病，是病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状。常见鼻干、口干、唇干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干燥等症。由于秋季空气逐渐变冷，还易患感冒、风湿热等，严重的可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作;，故此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。以下几点可以帮助您，防止秋燥对人体带来的的影响：

　　1.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

　　2.饮食的调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　3.谨慎起居。在秋天要早点睡觉，早点起床。

　　4.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干燥，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

　　5.药物保健调养。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸等。

　　6. 保持良好的心情。秋天阴气增，阳气减，对应人体的阳气也随之内收。所任，凡是不要太早金亢奋。在时令转换中，要注意身心的调整，保持心情平稳，才能保住生机元气。

　　7.加强运动锻炼。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

　　小贴士：

　　秋季每次运动锻炼后，应多吃一些润肺 、滋阴、生津的食物或水果。若是出汗较多，可是适当的补充些盐水，少量多次为益！