春季天干出现烦躁情绪怎么应对?
有一种季节性的心理疾病叫做春季心理烦躁症,由于春季天气干燥,压力大等人群会出现一些烦躁情绪。干啥都没劲,如何应对这种春季烦躁情绪呢?
从中医角度分析,进入温暖的春季后,人体各个脏腑功能处于勃发状态,阳气逐渐旺盛,人体代谢也随之进入旺盛期,容易造成肝火旺盛,肝气抑郁,这样就会出现心情浮躁、爱发脾气等症状。
1.多和朋友交流
当出现抑郁症的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰。当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,最好的方法,是找一位心理咨询师,将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。
如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。
2.多一点户外活动
可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。
在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来,此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。
3.巧妙运用色彩
因为抑郁者的心情本来就很低落,他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩,这时无论是穿戴、化妆,还是生活环境的设计,能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩,就可以起到调节情绪的作用。
黑色、灰色、蓝色、青色,甚至白色这样的颜色,不宜过多使用,因为这些颜色会让情绪更低落。
在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以从外环境上调动积极的情绪。
4.饮食上调整
多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁。
鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。
包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。