吃什么食物可以止痛？

　　美国《预防》杂志上刊登了众多专家总结出来的具有缓解疼痛的5种常见的食物，它们本身就有镇痛的功效，同时也不会造成副作用的问题。这些止痛食物都有哪些呢?

　　一、酸奶减少腹痛

　　每天饮用一杯或者两杯的酸奶可以缓解肠易激。因为酸奶是牛奶经过发酵而成，不但保留了牛奶中的所有营养物质，同时还含有有益菌。这种有益菌可以有助于缓解肠易激综合征所导致的腹痛问题，并且减少炎症和胀气的问题，让你的肠胃更加的健康。

　　二、咖啡缓解头痛

　　每天饮用2杯的咖啡可以缓解头痛问题。美国医学专家表示因为咖啡可以收缩过于扩张的血管，从而可以达到缓解头痛的问题。但是需要注意的是，每天不宜饮用超过2杯以上的咖啡，否则对身体健康会产生一定的影响，另外添加了植脂末等物质的速溶咖啡过量饮用还会引起肥胖的问题。所以需要注意控制好分量。

　　三、毛豆缓解关节炎

　　营养专家指出每天食用1/4杯的毛豆可以有效的缓解关节炎问题。每天摄取40克的豆类蛋白对于关节炎疼痛问题有缓解作用。除了毛豆之外，其他富含豆类蛋白的豆类也有相同的功效。

　　四、生姜缓解肌肉疼痛

　　生姜除了是烹调中用到的调料之外，其实还有很多的功效，例如驱寒、防止晕船晕车和恶心。感冒初起的时候姜片煲水饮用可以将身体内的寒气驱出体外，预防感冒恶化;有晕车问题的人，可以取一片生姜贴在肚脐上就可以防止晕车问题。

　　除此之外，生姜还有缓解肌肉疼痛的作用，每天用1/4茶匙的生姜就可以达到此功效。

　　五、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼缓解背颈疼痛

　　美国专家表示每个星期食用三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼60~80克就可以有效的达到缓解背痛和颈脖疼痛的效果。因为这类鱼中含有丰富的欧米茄3脂肪酸，这类物质可以缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛。

　　止痛别再单纯依靠止痛药了，这些能够止痛的食物也不可忘记哦!