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春节狂吃 健康健身少不了

2019-01-10 10:29:20来源:四海健康网

  春节长假聚餐狂吃是避免不了的,几千年流传下来的老习俗改不了,但是我们可以通过改变自身来改变春节狂吃带来的“恶果”——胖,不健康饮食引起的身体内部问题等。今天小编就推荐几个健身方法,使您春节狂吃、健康两不误。

  针对春节放假,健康健身五大招:

  1.拉拉筋骨活百岁,岁末减压养身心

  平时工作久坐、春节期间又是通宵室内玩乐,久坐引起的肌肉酸痛、神经疲劳怎么办?让拉伸运动来帮你吧!拉伸运动不仅可以增加肌体的柔韧性、提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率、有效地预防运动损伤、减少运动损伤的风险,而且可以放松紧张的肌肉,松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛。所以经常性的拉伸是必要的。

  常见的拉伸运动有柔软体操、拉筋动作、中国民族传统文化八段锦等。另外作为印度艺术瑰宝瑜伽,因其身心双修的全方位性作用受到越来越多人喜爱。拉伸运动最好的方式是:选取6-10项拉伸动作,每项动作持续30秒,以伸展甚至有点紧拉感为度,最好每周能够练3-7次哦!

  简单的拉伸动作有很多种,比如:站立,一条腿抬高,身体向前压腿。或者,在椅子上坐直,两腿分开。慢慢向前低头弯腰,身体向前将头和腹部弯至两腿之间、大腿以下,拉伸腰部肌肉,保持住5-15秒。

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