春节狂吃 健康健身少不了(2)

　　2.家务劳动好处多：干活也是体力活动

　　走路、爬楼梯、做家务、园艺活动、购物等等，不要小看这些貌似简单的家务劳动哦，常常做这些劳动一样可以增加能量消耗、锻炼肌肉力量、有益大脑、增强体质。

　　根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》介绍，干家务活的能量消耗也可以和一些体育活动相媲美呢。下面给大家列举一个体重60公斤的人做几种常见家务劳动与散步(3公里/小时的速度)的比较：

　　清洁除尘15分钟=走937步、

　　做饭15分钟=1251步、

　　粉刷15分钟= 1344步、

　　手洗衣服15分钟=1400步、

　　拖地15分钟=1600步、

　　洗车15分钟=1870步。

　　男性朋友们，平时多挽起衣袖，帮妻子洗洗碗、拖拖地吧，同时教导孩子自己的事情尽量自己做。春节期间全家总动员，来个家庭大扫除，其乐融融，健康又温馨。