春节狂吃 健康健身少不了(5)

　　5.有氧、休闲运动齐上阵：全家去户外，享受大自然

　　有氧运动是指，人体活动的能量供应主要是有氧代谢来供应，这种运动一般强度较低，全身主要肌群参与，运动持续较长时间。比如健步走、慢跑、骑车、跳排舞、爬山、游泳。有氧运动不仅能够锻炼心肺功能、锻炼全身肌肉，而且可以促进大脑分泌化学物质多巴胺，它可是令人体心情愉快的“奖赏”物质哦。

　　花点时间陪陪父母打打乒乓球、爬爬山、在公园里走走，了解父母的身体及心理状况;陪孩子骑单车、徒步旅行，看看生活的城市;和兄弟姐妹组织个家庭篮球赛、足球赛，促进亲情的交流;天气允许的话，全家去户外滑冰、滑雪，当然要注意活动安全哦。这样的全身性有氧运动，最好每周能够进行3-5次，每次达到30分钟以上，才会取得运动效果。

　　各位朋友你学会了吗?以上方法都很简单且十分容易做到，这样简单又有效，既不妨碍吃喝还能配全家其乐融融过大年的好方法，你何乐而不为呢?