谷雨节气养生早知道：生活起居顺应时令变化

　　感染性疾病往往由疫毒引起，“人感染H7N9禽流感疫情”来袭，让全民对于健康的认识有了更深一步的提升，那么在炎夏来临之际，中国最后一个养生节气谷雨里，我们该如何进行正确的养生、预防各种疾病的侵袭呢？

      1、生活起居顺应时令

　　老人、儿童，不宜过早减少衣物，适当捂一捂可减少常见的呼吸系统疾病和感染性疾病。瘟疫流行季节不到人群密集的地方去，常开窗通风保持空气流通，外出戴 口罩。一些女孩衣着前卫，过早的把肚脐腰部露出来对健康很是不利。肚脐为“神阙”穴，是邪气入侵人体的通路。后背督脉的腰阳关，是“小穴位大健康”的要 穴，尤需保暖呵护，肚脐腰部受寒感邪，多种疾病会接踵而至。勤换衣被、生吃食物要洗干净凉开水虑过，餐前便后要有效洗手。

　　2、运动强身健体防病

　　春季的锻炼应以“舒缓”为主，以不出汗或微出汗为佳，如春游、散步、慢跑、打太极、门球等。春宜早起，晨曦初露之时，静心清神，面对东方，缓缓做腹式呼吸10～15分钟，气纳丹田以改善肺功能，提高机体抗病能力预防感冒，还可以缓解减轻慢性呼吸道疾病的症状。

　　3、春季饮食原则

　　饮食原则是养肺疏肝健脾，食物以清淡、富于营养为好，强调粗细搭配、荤素搭配适当。春主生发，口干舌燥可食用百合银耳莲子羹，冬瓜海带莲藕汤，以清利肺热，健脾祛湿。蒲公英、马齿苋、荠菜等野菜有清热祛湿解毒、健脾润肠通便的作用。

         春季养生贵在坚持始终如一，在修养身心的关键时刻一定要顺应四时的变化，只有这样才会做到最为正确的养生。