夏季养心清火 如何打造你的“清心寡欲”饮食？

　　夏季养心清火是对于所有爱养生的人群最大的温馨提示，随着天气的燥热很容易就会引起心情的烦躁和躁动，所以如何有效的练就一副“清心寡欲”的模样才是我们应当十分关心的！那么养心降火该如何进行食疗呢？

       养心：莲子养心

　　养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

　　食谱推荐：冰糖银耳莲子

　　主料：银耳15g，莲子40g，红枣仁15g、冰糖适量

　　做法：银耳泡发去蒂，莲子洗净稍微浸泡15分钟，红枣仁也浸泡片刻，加入适量的水，入电压力锅中，按“蹄筋”，大约50分钟左右，加入冰糖，冷却后入冰箱冷藏味道最佳。

　　降火：苦瓜降火

　　不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选，就可以啦

　　食谱推荐：冰梅苦瓜

　　主料：苦瓜300g、油适量，盐适量，红辣椒1只，蒜泥适量，蒸鱼豉油适量，蚝油适量，糖适量

　　做法：苦瓜冼净去头尾，平切成圆簿片，去掉苦瓜体内白色的瓤要，开水加入少量的盐油，倒入苦瓜焯3分钟，捞起过冷开水，话梅加入清水煮开冷却。

　　清肠：豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　食谱推荐：豌豆鸡蛋饼

　　主料：豌豆50g，面粉30g ，鸡蛋1个，胡萝卜20g ，包菜20g

　　配料：油适量，盐适量，胡椒粉适量

　　做法：准备好鸡蛋、面粉、豌豆、包菜和胡萝卜。包菜和胡萝卜洗净切丝备用。豌豆焯熟，沥干水分。包菜和胡萝卜焯烫一下，沥干水分。鸡蛋打入碗中，加入面粉搅拌成均匀的面糊。在面糊中加入豌豆和蔬菜丝，加适量盐、胡椒粉搅拌均匀。煎至两面金黄熟透即可出锅装盘食用。