天冷了，保暖误区，你中枪了吗？

冬季天气寒冷，人们恨不得窝在屋里，或是紧闭门窗御寒。但这些看似保暖的方法，却可能是“健康杀手”。专家表示，冬天保暖要警惕以下这些过冬误区。

穿厚衣睡觉

人们因怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样其实不利于保暖，也不利于健康。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，就算盖上被子，也会感到寒冷。只穿宽松的睡衣，可以很快消除疲劳，使身体得到很好的休息。

不开窗

冬季关紧门窗御寒是很自然的事。但提升室温的同时，空气若是一直不流通，累积的细菌、病毒等都易引起呼吸系统疾病。建议每天应开窗2至4次，每次不少于10分钟。此外，睡觉时不要蒙头挡冷空气，被子里的空气潮湿污浊，有可能造成大脑缺氧，非常危险。

穿太厚

穿上保暖的衣物出门是必需的，但如果太多太厚，会影响人体自身对温度的调节能力，反而容易导致感冒发烧。穿衣以身体不感到发冷即可。可以穿纯棉舒适的内衣，搭配稍微宽松的羊毛衫，外面罩上羽绒外套，这种组合足以抵御风寒。注意领口不要太紧，以防造成脑部供血不足。

捂住口鼻

很多人冬天会佩戴口罩，或者用围巾捂住口鼻，以此来防病御寒。戴口罩的确可以减少吸入空气中的有害颗粒，但也极容易造成缺氧，尤其是心肺功能不全的老人。用围巾捂住口鼻，会使鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理能力减弱，稍微受寒，就容易感冒。应尽量把鼻子嘴巴都露出来，保持呼吸顺畅。如果是雾霾天或者大风天，可以戴口罩出门，时间不要太久。

不洗澡

洗澡的频率要看皮肤的情况和具体的季节来决定，一般冬天洗澡一周一两次就够了。但有些人怕感冒，冬季经常一两个月都不洗澡，这可能会导致皮肤瘙痒等症状。建议冬季洗澡水温不宜高过40摄氏度，洗澡时间在15分钟左右即可，患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人，可以由家人帮助擦浴。

不出门

天气变冷后，很多人宅在家里，不爱出门，也不爱运动，之前长期坚持的散步都放弃了。但其实，多出门活动才能增强抵抗力，远离感冒等问题。散步、慢跑等都是不错的选择。当然，如果是大风天或者雾霾天，人可以呆在家中，减少外出。

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