人们健康长寿的秘籍在哪里

　　虽然人的生老病死我们无能为力，但是，在某种意义上，我们可以加以改善，可以通过掌握衰老发生的规律，查找衰老发生的原因，有针对性地将这些导致衰老的因素减少或者剔除，进而达到延长寿命的目的。那么，人们健康长寿的秘籍在哪里?

　　一是要保持良好的精神状态。有研究表明，胸怀宽广、性格开朗、乐观向上、情绪稳定的老人其长寿的几率要远远高于那些性格孤僻、斤斤计较、脾气暴躁、争强好胜、遇事爱钻牛角尖的老人。这些性格急躁、爱发脾气的老人患心脑血管疾病的几率远远高于性格精神状态良好的老年人。

　　二是要注意合理的膳食结构。老年人，随着身体的各个器官的衰退，消化、吸收也受到了制约，因此，老年人要注意在日常生活中控制饮食，尽量避免暴饮暴食，每顿饭吃七、八分饱即可;饮食要保持清淡，尽量避免高脂肪、高蛋白饮食，以减慢骨质流失、降低心脑血管疾病的发生、发展;多吃新鲜的水果、蔬菜，保证低胆固醇、低盐、低动物脂肪、多纤维饮食。

　　三是要保证健康的生活方式。我们所说的健康的生活方式是指吃饭、穿衣、活动、日常生活习惯、爱好等方方面面都要加以重视，依照科学的方式来进行，作出合理的安排。因此，人们在日常生活中，要注意保证充足睡眠时间，坚持午睡半小时，定时进食，定时排便，要戒烟戒酒、节制性欲，纠正其他不良嗜好和不良的生活习惯等。

　　人们健康长寿的秘籍就在这款，此外，要坚持适当的体育锻炼，增强身体的代谢，促进呼吸，提高身体的免疫力和抵抗力，促进细胞的更新，延缓衰老的进程。