谷雨时节里我们要如何抓住春的尾巴去养生?

　　我们已进入春末时节，谷雨节气也来临了，我们怎样抓住春的尾巴做好春季最后的养生工作呢?这时候花粉飘飞，防过敏是首要任务，另外一些疾病的预防也不可忽视!

　　谷雨养生谨记：

　　从中医养生来说，此时是郊游、踏青的好日子，白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人”。

　　从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜。如踏青、做操、打太极拳等。由于天气逐渐转暖，人们的室外活动增加，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头;杨絮、柳絮四处飞扬，对于花粉过敏的人们日子就比较难过了，应该加以预防。

　　此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应注意天气变化，增减衣服，预防传染病是其关键。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

　　一年之计在于春，四季中养生最好的世界就是春天了，作为四季之首，春季养生要遵循原则，要以养阳为主。也要从以下几个方面着手：

　　1、运动护养

　　春季应要适应阳气升发，加强运动，多到户外及大自然中做一些有氧运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。

　　2、保健防病

　　春季是最易引起呼吸道疾病及心脑血管疾病的时节，因些要做好流行性疾病及传染疾病的预防及保健工作。

　　3、饮茶调理

　　专家认为“茶为万物之药”是最佳的养生之物。喝茶能补充身体的水分，促进新陈代谢，具茶叶中的多种微量元素及化合物对身体有益。春季最宜喝花茶。

　　4、起居调养

　　春季阳气渐趋于表，往往会使人感觉困倦之意，为了适应这一气候转变，应在起居上做到人弃我取卧早起，常到户外散步，与自然融为一体，以增长春季生长之气。

　　5、饮食摄养

　　春季阳气升发，新陈代谢也加快，饮食应要吃辛、甘、微温之物，不宜食酸收之味，此外还应多食富含维生素的新鲜果蔬。饮食过量，缺维B容易引起春困。

　　6、精神养生

　　春属森，与肝相应;肝主蔬泄，喜条畅而恶抑郁，春三月是升发季节，此情智宜内寒，要力戒动怒，应要做到心胸宽阔，豁达乐观。

　　春乃一年之始，做好春季的养生工作，可保你一年健康无忧!