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皮肤和营养

2019-03-24 13:25:27来源:四海健康网

  谁不想拥有健康亮丽的肌肤,不只是女性,男性也有多人追求漂亮的肌肤。字肌肤的护理中,不是只有涂涂抹抹才叫保养皮肤,吃得健康、营养全面对于皮肤就是最好的保养。

  这是因为一方面健康的饮食可以让人身体健康,使美由内而外的散发出来,另一方面充足的营养可以供给皮肤新陈代谢足够的原料,达到保持肌肤弹性、延缓老化的目的。

  造成皮肤老化的原因与各种压力有很大的关系:年龄增大、恶化的空气品质、紫外线、营养不均衡、不适当的化妆品、长期处于冷气房中、生活不正常、压力过大……促成了肤质的粗糙老化。而特定的营养素,可以缓解这些压力因子所带来的冲击。近来欧美有一些医师提出了“Cosmic-genesis”的观念,就是期待藉由饮食与营养的调整,达成维持健康的肤色,呈现自然美丽的效果。

  有益的营养补充皮肤

  水分:人体组织液中含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会使皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为保证水分的摄入,正常人每日饮水量应不少于1000毫升。

  维生素E:维生素E可提高维生素A的吸收率,减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,可预防青少年面部痤疮,颇具护肤养颜,抗衰益寿的功效。主要食物来源:植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。

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