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春季要健康 哪些食物是首选?

2020-03-22 01:54:14来源:四海健康网

  春季是万物生长的季节,也是疾病最易发作的季节。那么,春季要想保持健康身体,日常吃些什么可以防病健体呢?

  最适合的补品:大枣蜂蜜

  春天肝火最旺,应适量添加大枣、蜂蜜、山药、莲子,可以每天做一点粥来食用,不仅可以帮助护肝健脾胃,还可以增加气血、预防春困。

  

        最适合的青菜:油麦菜

  春天应多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。

  在蔬菜的选择上,以深绿色蔬菜为住,叶菜为佳,其营养价值较高,同时热量极低。

  另外,还可以选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒,比如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。

  最适合的水果:草莓

  草莓对延缓大脑衰老,增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神,赶走春困。

  

        最适合的零食:坚果

  应每天补充适当的坚果,坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题。

  需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6颗左右。

  最适合的饮料:红茶

  适时适量的补充水分可以说是全身都受益,其中清晨的第一杯水特别重要,可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。

  还有就是,很多人喜欢喝茶,在北方初春季节,天气仍然十分寒凉,所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶,晚春后可以逐渐换做绿茶。

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