夏季宝宝湿气重吃什么除湿呢

　　夏季是个多雨的季节，尤其是南方，到处都是阴暗潮湿的，人体也容易湿气加重，尤其是宝宝。那么夏季宝宝体内湿气重吃什么除湿呢?

　　帮助宝宝除湿气的食物：

　　一、地瓜

　　地瓜含有的纤维质松软有助消化，可促进肠胃蠕动，利于排便。最好的吃法是烤地瓜，连皮一起烤，味道爽口清甜。

　　推荐：地瓜苹果泥

　　材料：地瓜70克，苹果50克，水二分之一杯

　　做法：挑选圆润的地瓜去皮，蒸熟，剁碎;然后将苹果去皮核果籽，磨成泥;在锅里放地瓜和水熬煮，煮到八分熟后，再放入苹果泥搅匀。

　　二、绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，多吃绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受到破坏而降低营养价值。

　　推荐：绿豆小米粥

　　材料：绿豆50克，小米50克，大米50克，糯米50克

　　做法：绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净;然后把所有原料放入锅内，加入至少1000毫升水，大火烧开，小火40分钟;期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底;关火，10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。