“三高”冬季吃什么好?妙食“三冬”当然必不可少!
2020-12-26 16:43:16来源:四海健康网
在寒冷的冬季、特别是高血压人群血管遇冷收缩后导致血压增高、因此三高人群一定要注意日常饮食、“三冬”当然必不可少!
“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。
其中冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。
甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。
“三冬”属于性凉,一次不要吃太多,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。当然煲汤更好、因为煲汤营养不流失、连汤一起喝最好!四海网祝您身体健康、事事顺心!
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