高血压生活注意事项盘点 降血压常用方法有哪些?(2)

　　2.少吃盐和钠

　　盐钠会加重高血压病情，如果想为食物调味，可以选择其他蔬菜和香料。辣椒(能帮助血管扩张，促进血液循环)姜(可以降低血压，消炎，促进心血管功能)大蒜(能降低血压和胆固醇。

　　3.多吃点芹菜

　　芹菜炒香干是家庭饭桌上常见的一道菜，风味独特的香干搭配香气浓郁的芹菜，口感好，滋味鲜，很受大众的欢迎。中国中医科学院西苑医院教授杨力介绍，芹菜炒香干有降血压、清肝火的功效。

　　4.加强运动

　　高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

　　5.常测血压

　　高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。

　　6.保持良好的心情

　　高血压还是蛮常见的疾病，所以大家不用太紧张了，放松就好，学会让自己的生活不那么累，让自己体会到生活的乐趣，万事都看开。虽然我年龄不大，不过自认为这一点做得还不错，人啊，都是经历的多了，也会随之想得太多。

　　7.养成良好的睡眠习惯