健脾的食物有哪些? 哪些食物健脾效果更好?
我常常听到一些体形偏瘦的朋友说，是不是脾胃不好。或者是看到有的小孩子面黄肌瘦就会说脾胃不和，可能大家都会认为现在吃的好了，为什么还会脾胃不和吸收不好呢?或者是即便是好吃好喝不断，该补的都补了，也觉得身体该不错了。却还是身体的免疫力低下，营养还是缺乏呢?今天我们要来聊的话题就是健脾的食物有哪些? 哪些食物健脾效果更好?
那么多的人出现脾胃不和是有原因的，因为其实平时我们伤脾胃的地方很多，而且是不知不觉的。比如无形中的压力、暴饮暴食、热烫寒凉食物、不吃早餐、狼吞虎咽、煎炸食物等等。所以，现在得胃病的很多，包括一些学生、中青年人。就是上面这些因素为以后的营养不良甚至疾病留下隐患。
来看看中医怎么说脾胃的，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，也就是说，身体健不健康，脾胃是关键。而中医进补，也重在调脾，而后再进补，方见疗效，且事半功倍。而且我们都知道脾胃病光靠吃药不行，要三分治，七分养才能修复好，但如果能从饮食做些调整，那么在养护脾胃方面也是非常重要的。
健脾的食物有哪些? 哪些食物健脾效果最好?一起来看看吧。
一、谷类
1.小米
大家也都知道，小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。所以，像平时脾胃虚弱、食欲不振，最好经常喝些小米粥。而长寿地区的老人，基本都有常年喝小米粥的习惯。也可以在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。
2.薏米
健脾祛湿不错，但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，而薏仁正好“对症下药”了。但薏米性凉，秋冬食用不易过多，特别老人孩子不易多食。
二、蔬菜
1.山药
中医认为是健脾益肾的极好食物。而从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。
其做法如山药粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。
2.香菇
也是健脾益气的很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等。像平时消化不良的，经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能。
3.胡萝卜
也是中医非常推荐的健脾食物。而从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复我们受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子和老年人。
再有，如果经常消化不良，积食的，可经常的喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点zangling水苏糖都很不错，都是给体内有益菌群补充营养的，为美好生活注入新活力。注重胃肠同调，胃肠互补从而达到全面复原的。
三、水果
也许有些人工作繁忙，想找些更简单、更方便的食物，那么就看看水果吧。水果中木瓜、菠萝适合多种人群，富含蛋白酶，促进消化非常好，特别吃了肉类感觉饱胀的，饭后吃点木瓜、菠萝，消食很有帮助。现在还有卖各种木瓜干、菠萝干的，买些当饭后零食不错。山楂消肉积最好，饭后吃些山楂片、泡山楂茶都可以。但如果有胃病的不太适合，因为山楂促进胃酸分泌，会加重一些胃病，如胃溃疡等。
四、坚果
在坚果中，花生健脾很好，中医讲可健脾和胃。但吃时最好嚼得碎一些，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用。而且吸收好，不会增加脾胃负担。
健脾的食物有哪些? 哪些食物健脾效果最好?以上就是小编给您带来的关于吃的好但是人很瘦的全部内容了，当出现消瘦的时候，一定要先调理好脾胃，才能从根本上解决消瘦的问题。而且调理脾胃不是一天两天，而是一个长期的累积的食疗过程，不能急于求成。
