肠胃不好需要怎么注意 这些饮食原则做好就是养肠胃

　　说到肠胃健康问题，很多人肯定是肠胃不好。如果他们的胃不好，他们应该养成良好的饮食习惯。那么需要注意什么呢，肠胃不好的饮食原则？

　　1.喝水时间：喝水的最佳时间是早上空腹，饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　2.细嚼慢咽：减轻肠胃负担。咀嚼食物越彻底，分泌的唾液越多，对胃粘膜有保护作用。

　　3.定时定量：每餐要有适量的食物，一日三餐要固定在规定的时间。不管你觉得饿不饿，都要主动吃饭，避免饿或饱。

　　4、适宜温度：饮食的温度应不冷不热。吃得太热或太冷都会刺激胃粘膜，引起胃病。

　　5、规律饮食：规律饮食，规律定量，能形成条件反射，帮助消化腺分泌，更有利于消化，有助于预防消化道疾病。

　　6.饮食要卫生：几乎所有的病原体和致癌物都随食物进入体内，所以保护消化道的首要措施就是注意饮食卫生。

　　7.少吃油炸食品：油炸食品不易消化，会增加消化道负担，引起消化不良，增加血脂。

　　8.少吃冷食和刺激性食物：这些食物对消化道粘膜有很强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　9.经常吃蔬菜和粗粮：便秘会危害健康，严重者甚至诱发结肠癌。蔬菜和富含纤维的粗粮可以增强肠道蠕动，防止便秘。

　　肠胃不好的朋友，建议每天吃一些益生元如zangling水苏糖，可以为你体内的有益菌补充口粮和营养来源，有助于调节肠道环境的平衡，也非常有利于消化功能的恢复。还可以帮助预防各种胃肠疾病的发生，帮助人体构建健康的身体。