定期清肠可以吃什么呢？ 四种清肠食材家里必备

　　很多人认为肠道系统可能有一些毒素和垃圾，所以清肠这种说法在生活中比较常见。清肠可能是很多朋友减肥的第一步，清肠可以吃什么呢？

　　一、清水法

　　一般建议在清理肠胃的时候，不要吃纤维含量高难以消化的食物，需要保持心态平和，情绪稳定。需要准备一壶开水，大概是6瓶矿泉水，然后加两勺食用盐，搅拌均匀，早上六点是排毒的最佳时间。这时，你需要喝第一杯盐水。你需要把白开水和昨晚准备的盐水混合在一起。一般建议大家一饮而尽，咽下的速度要快一点，这样水才能尽快到达结肠，从而刺激肠蠕动。

　　二、吃黑木耳

　　黑木耳是一种非常常见的食物，含有植物胶具有很强的吸附能力，可以帮助人们去除体内的毒素。我们可以适当多吃一点黑木耳，可以起到很好的清肠作用，同时也可以起到很好的排泄作用。可以适当吃点苦瓜。苦瓜具有解毒清肠的功能，对人体有很多好处，能迅速排出一些病理物质。

　　三、吃芦荟

　　芦荟50克，白糖适量，可以提前准备，芦荟去皮，果肉放入榨汁机中加入适量的水，然后制成芦荟汁，可以和白糖一起饮用。一般每天早上喝一次，有很好的通便排泄作用，清肠效果非常好。可以适当搭配牛奶和酸奶服用，通便效果会更好。但由于芦荟对肠胃有很强的刺激性，新鲜芦荟每天不宜超过30克。

　　四、香蕉蜂蜜饮

　　蜂蜜味道温和，可以通过大肠和背部运输，具有清便排毒的功效，非常适合肠燥便秘的人群，可以促进肠道蠕动，缩短排泄时间。首先需要准备100克香蕉，去掉香蕉皮，然后切好放入榨汁机，再加入适量的水制成香蕉汁。香蕉汁中加入适量蜂蜜，搅拌均匀。一般建议在两餐之间吃，可以快速排泄排毒，清肠。

　　肠胃不好容易便秘，益生元如zangling水苏糖，可以为你体内的有益菌补充口粮和营养来源，有助于调节肠道环境的平衡，也非常有利于消化功能的恢复。还可以帮助预防各种胃肠疾病的发生，帮助人体构建健康的身体。适当的肠道清洁有利于身体的健康和减肥计划的发展，但过度这样做会影响营养的供应，也可能导致水和电解质的紊乱，所以每个人都要有条不紊地做好相应的工作。