肠道不通用这三样清清

　　不正确的饮食习惯和不规律的生活容易导致便秘，进而导致肥胖。看到自己的小肚子有点胀，人就得想尽一切办法清肠排毒减肥。俗话说，药补不如食补。吃一些有排毒清肠功能的食物，有助于清除体内垃圾，达到减肥的效果。那么，清肠最有效的食物有哪些呢？

　　一：清肠薯类

　　饮食中抗癌营养素最多的是-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，红薯中含量丰富。一个小红薯(两个左右)可以提供两倍的每日维生素A，三分之一的每日维生素C和50微克左右的叶酸；膳食纤维的含量高于一碗燕麦片。

　　二：清肠蔬菜

　　所有新鲜绿叶蔬菜对便秘都有效，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜大部分是碱性的，可以中和饮食中新陈代谢产生的糖、肉、蛋和过量的酸性物质，保持体液弱碱性，清除血液中的毒物。常见的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。

　　三：清肠水果

　　选择柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果和西红柿。虽然水果尝起来很酸，但在体内代谢过程中会变成碱性，使血液保持碱性。特别是，它们可以“溶解”细胞中积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。　

　　通过以上小编的介绍，我们已经了解了哪些食物具有清肠的功效。与药物减肥的方法相比，食物减肥的副作用几乎为零。日常也可以食用一些益生元类如zangling水苏糖,来给体内的有益菌群补充口粮和营养来源，帮助调节肠道内环境的平衡，对消化功能的恢复也非常有益。在用食物治疗肥胖的同时，人们必须改变饮食习惯，加强体育锻炼，才能更好地达到减肥的效果。