排便不好试试这几样 让肠道动的更快

　　便秘有时是肠胃不好引起的。很多人肠胃不好，但一点也不忌口。因此，他们进入了一个长期的恶性循环。肠胃问题越来越严重，便秘越来越严重。便秘吃什么来调理肠胃，对于肠胃问题引起的便秘，调理肠胃是关键。这里有一些小编推荐的帮助调节胃的食物。胃不好的朋友可以试试。

　　1.玉米纤维

　　高能含量调理肠胃。虽然我们最常吃的玉米是像阳光一样明亮的黄色玉米，但是玉米的种类很多，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有自己特殊的抗氧化营养素。每粒玉米或半杯玉米粒含纤维近2克，对调理肠胃、防止便秘很有帮助。

　　2.燕麦

　　丰富的膳食纤维可以用来调理肠胃，燕麦含有一种非常特殊的纤维，——葡聚糖，具有很好的降低胆固醇和提高机体免疫系统功能的作用。燕麦中混合有可降低胆固醇的可溶性纤维和有助于保持消化系统畅通的不溶性纤维，对预防便秘非常有益。

　　3.酸奶

　　乳酸可以调理肠胃。酸奶除了牛奶的所有营养成分外，还含有丰富的乳酸，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，具有防癌作用。所以胃肠道缺乏乳糖酶或者喝了鲜奶后容易腹泻的人可以改喝酸奶。

　　4.苹果

　　众所周知，苹果不仅有益健康，还能美容。苹果中的维生素C是心血管系统的守护神，是心脏病患者的健康元素。苹果富含维生素，其纤维素能刺激肠道蠕动，加速排便，所以也有通便作用，对预防便秘很有好处。

　　日常也可以食用一些益生元类如zangling水苏糖,来给体内的有益菌群补充口粮和营养来源，帮助调节肠道内环境的平衡，对消化功能的恢复也非常有益。