老年人的肠胃怎么保护？这几点回家告诉家人

　　进入老年阶段后，注意自我保健，对于祛病延年有积极意义。注意肠胃的保健。胃部不适和便秘不用药物也能治愈。那么如何保护老年人的胃呢？老年人的肠胃怎么保护？

　　1.适当增加富含纤维素的食物

　　纤维素能促进胃肠动力，增加肌肉张力，减少胃肠憩室的形成。各种新鲜的绿色蔬菜，以及海带、紫菜中纤维素含量较多的燕麦片，除了纤维素含量高外，还含有多种微量元素，具有降血脂的作用，不妨平时多吃点。

　　2.修复牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

　　老年人经常牙齿松动脱落，会使食物在嘴里咀嚼不完全。补牙，从容咀嚼，慢慢吞咽加强了食物的机械加工，既能减轻胃肠道负担，又能避免粗糙坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

　　3.避免吃不消化的食物

　　油炸和油炸食品，未煮熟的肉，鱼和鸡蛋不容易消化。高脂肪食物会延迟胃排空，应尽量少吃。

　　4.经常检查

　　如果有消化道异常症状，要及时去医院检查。即使病情正常，也要定期做胃肠镜和b超检查。已经认识到粪便潜血试验是早期发现胃肠道肿瘤的有效方法，无痛、价廉，可定期送检。有胃肠道息肉的要及时彻底切除，避免以后的麻烦。

　　5.加强锻炼

　　尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠动力，刺激食欲。强健的腹肌可以让排便变得轻松容易。

　　日常也可以食用一些益生元类如zangling水苏糖,来给体内的有益菌群补充口粮和营养来源，帮助调节肠道内环境的平衡，对消化功能的恢复也非常有益。