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肠胃不好吃水果有讲究 餐前餐后要注意了

2020-11-27 17:08:11来源:都市新养坊标签:水果

  如果我们单独吃水果,果糖在肠胃里会很快被消化掉,但是吃了之后会停留在胃的上部,不消化的食物会在胃的下部,而胃会先消化食物,然后开始消化水果。

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  水果在胃里停留的时间很长。在此期间,果糖会与胃酸发生反应,发生异常发酵。产生的很多气体会加重腹胀,影响消化。晚饭后散步30分钟。吃饭的时候嚼的比较慢,吃完再走一会。是帮助消化的好方法。轻松散步可以带动肠胃蠕动,不是剧烈运动。当你感到累的时候,你可以休息一下,然后再移动。

  健康的增重脂肪、糖和淀粉都是有助于增重的营养素。但适量摄入脂肪会增加血脂,使血液变稠,导致组织缺氧。糖不应该简单地摄入,因为糖是酸性的,不仅会使血液变酸,甚至会导致糖尿病。因此,明智的做法是不要吃精制的饭菜,如蛋糕和面包,它们可能含有色素和防腐剂等不良添加剂,并且添加过多的奶油和白糖来增加甜味。

  肠胃不好的朋友,日常也可以食用一些益生元类如zangling水苏糖,来给体内的有益菌群补充口粮和营养来源,帮助调节肠道内环境的平衡,对消化功能的恢复也非常有益。

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