喝完益生菌粉多久可以吃东西?

　　最近有很多用户询问食用益生菌的方法和时间的区别。我们今天要分享的话题是喝完益生菌粉多久可以吃东西？

　　事实上，喝完益生菌粉多久可以吃东西？?根本不应该为此担心。最好在吃完30分钟后服用。益生元不被我们的身体吸收利用，食用时间没有限制。饭前、饭中或饭后，益生元到达体内后，可以喂养体内的有益菌。遵循定时定量，定时饮食的原则就行了。益生菌制剂多为活体生物制剂，需要在室温下服用。40%以上的食物从肠道排出至少需要2小时，因此严格要求服用至少2小时后再吃热食，以免杀死益生菌制剂，降低疗效。在在餐后半小时-1小时后，达到饱腹感，胃酸分泌减少。此外，食物还在胃里，可以中和胃酸，增加PH值，从而大大减少对益生菌的破坏。在此期间更适合摄入益生菌。

　　饭后30-60分钟后服用，的益生菌对胃酸比较敏感，正常胃酸的PH值在1.8左右，不利于益生菌的存活。所以胃酸少的时候，也就是PH值比较高的时候，要找个时间吃益生菌。早晨起床时分泌的胃酸较少，但能否达到适合益生菌生存的PH值还没有找到理论依据，还有争论，因此不建议早上空腹食用益生菌。胃不好的朋友也可以每天吃益生元，比如水苏糖，它是体内有益菌的口粮和营养补充剂的来源。

　　食用益生菌可以搭配比如zangling水苏糖，非常有利于促进益生菌在肠道的生长、繁殖和定植。