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便秘吃上膳食纤维也不好使

2021-01-27 16:59:45来源:都市新养坊标签:膳食

  根据不同便秘情况

  1.首先确定便秘的原因。不是所有的便秘都是膳食纤维缺乏。有节食的朋友每天吃杂粮蔬菜,但还是便秘。道理差不多。当粗纤维食物到达肠道时,它像草饺子一样滚动。如果肠道内的水分被吸收,体积增大,没有水和肠道动力就不可能顺利排便。

  2.像芹菜和豆角这样的日常食材富含膳食纤维。尤其是高纤维食物,我们无法消化吸收,服用时一定要多喝水,帮助肠道推送粪便。

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  日常食用低聚糖类,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如,奘 灵 水苏糖就很好,是体内益生菌的口粮。随着有益菌的生长和对有害菌与致病菌的消灭,这种情况逐渐改善和消失。

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