玉米里面含的膳食纤维多不多

　　非常多

　　1、玉米的纤维素含量非常高，含有膳食纤维的谷物包括玉米和豆类。这些富含膳食纤维的食物能增加粪便体积，减少肠道食物在人体内的滞留时间，加快排便频率。因此，儿童和肠胃不好、拉肚子的人不宜多吃。

　　2、玉米里面含有大量的纤维素可以刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠道中的停留时间，加速粪便排泄，将有害物质带出体外。胃肠道弱的人尽量不要吃太多玉米或者玉米制品，容易引起不适，以防消化不良。

　　低聚糖类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。