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膳食纤维随饭吃会不会好一些

2021-02-25 17:15:28来源:都市新养坊标签:膳食纤维

  饭前,随餐,饭后都可以吃

  1、如果想增加饱腹感,减少其他主食的摄入,饭前吃膳食纤维是可能的。胃肠功能不是很好,或者有炎症、溃疡的情况下,不建议空腹吃膳食纤维。可餐后食用,有助于促进胃肠蠕动,加速消化。

  2、吃饭时吃膳食纤维可以帮助降低血糖的上升速度,吸收胆汁酸和脂肪。膳食纤维是肠道中的过客,不会停留过多或被人体吸收利用,从而促进肠道排空。

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  食用膳食纤维的同时,可以搭配低聚糖类帮助促进益生菌的繁殖和生长,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如,奘灵水苏糖就很好,是体内益生菌的口粮。

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