一直吃膳食纤维会不会变胖

　　适量吃不会胖，不要过量

　　1、无论可溶性还是不溶性，膳食纤维几乎不含能量或其能量值很低。膳食纤维粉可饭前食用，引起饱腹感，降低食欲。要知道膳食纤维是肠道菌群的食物。经过发酵分解后，会增加肠道对其他营养物质或热量的吸收，有人反馈说吃膳食纤维的人会变胖。

　　2、膳食纤维在植物中普遍存在，肠道不能吸收和利用。正常摄入后，还能减缓食物从胃到肠的速度，吸收膨胀帮助产生饱腹感，减少其他主食的摄入。

　　日常食用膳食纤维的同时，可以搭配益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。